Krankenkassen Bezuschussung
Jede gesetzliche Krankenkasse belohnt ihre Mitglieder für die Bereitschaft der Eigeninitiative zur Erhaltung der Gesundheit! Dazu gibt es folgendes zu beachten:
1. Der Kursteilnehmer geht in Vorkasse mit der Kursgebühr.
2. Der Kursteilnehmer nimmt an mindestens 80 % des angebotenen Kursprogramms teil, zum Beispiel, von 12 Kursstunden sind 10 Unterrichtsstunden Pflicht, um eine Erstattung zu erhalten.
3. Nach erfolgreicher Teilnahme, erhält der Kursteilnehmer eine Bescheinigung für die Krankenkasse, die dann bei der hiesigen eingereicht werden kann. Sie können bei Ihrer Kasse die Höhe der Bezuschussung erfragen.
4. Fehlstunden: Sollten sich Fehlstunden anhäufen, ist der Kursleiter nicht verpflichtet nachzuarbeiten! Es können bis zu 2 Fehlstunden in andere Y-AW1 Kursstunden angeboten werden.
Health insurance subsidies
Every statutory health insurance fund rewards its members for taking the initiative to stay healthy! Please note the following:
1. the course participant pays the course fee in advance.
2. the course participant takes part in at least 80% of the course program offered, for example, 10 lessons out of 12 are compulsory in order to receive a refund.
3. after successful participation, the course participant receives a certificate for the health insurance company, which can then be submitted to the local health insurance company. You can ask your health insurance company about the amount of the subsidy.
4. absences: If absences accumulate, the course instructor is not obliged to make up for them! Up to 2 missed lessons can be offered in other Y-AW1 course lessons.
Probestunde / Preise
Einzelpreis: 18 €- 90 Minuten / 15 € – 60 Minuten
Alleinerziehende, Rentner, Schüler und Studenten sind ermäßigt – bitte fragen Sie nach.
*Sie haben die Freiheit den Kursbeitrag auf drei Monate zu verteilen.
Die Yoga-Räume
Ausstattung: Es befindet sich eine Teeküche, ein Badezimmer, ein Umkleideraum und ein großer Yogaraum in der unteren Etage. Die Räume sind mit einer Fussbodenheizung und einem Natursteinboden versehen. Die Wände sind aus atmungsaktivem Lehm-Strohputz. Der Yogaraum ist sehr ruhig, warm und gemütlich. Ein umfangreiches Yoga-Equipement für alle Yogastile ist vorhanden.
Umgebung: Parkplätze sind direkt vor dem Haus vorzufinden, ebenso nebenan stehen ausreichend Flächen zur Verfügung. Ein freistehendes Gebäude umgeben von Kleingärten und einem Vorgarten. Das Grundstück befindet sich vor dem ältesten Friedhof Duisburgs und ist im Besitz der Firma Berns – ein über sechs Generationen bestehender Steinmetzbetrieb.
Kontraindikation für die Teilnahme an einem Yogakurs
- Akut depressive Episode (nur im Einzelunterricht)
- Aktive Substanzabhängigkeit (z.B. Alkohol, Medikamente, Drogen)
- Akute Suizidalität (nur im Einzelunterricht)
- Akutes und unverarbeitetes Trauma (nur im Einzelunterricht)
- Medikamente, welche die Aufmerksamkeit oder das Bewusstsein beeinträchtigen
- Psychosen
- Schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen
Auch ist Yoga nur dann zu empfehlen, wenn die Bereitschaft zur Veränderung besteht und aus eigenen Kräften umsetzbar ist.
Yoga und Meditation können nicht als Ersatz einer Psychotherapie angesehene werden. Die Methoden können dennoch begleitend erteilt werde, je nach Schwere der Erkrankung.
Contraindication for participation in a yoga course
- Acute depressive episode (only in individual lessons)
- Active substance dependence (e.g. alcohol, medication, drugs)
- Acute suicidal tendencies (only in individual lessons)
- Acute and unprocessed trauma (only in individual lessons)
- Medication that impairs attention or consciousness
- Psychoses
- Severe mental illness requiring treatment
Yoga is also only recommended if you are willing to change and are able to do so on your own.
Yoga and meditation cannot be seen as a substitute for psychotherapy. However, the methods can be given as an accompaniment, depending on the severity of the illness.
Hatha Yoga - für Körper und Geist
ausgeführt im Stehen, Sitzen und Liegen, erfahren wir Schmerzfreiheit durch die Prinzipien des Hatha Yoga – der Körper ist fest und bequem, der Atem fließt frei und der Geist ruht auf einen Punkt. Präventives Yoga, geeignet für Menschen ohne Gelenksbeschwerden und einer stabilen Psyche – dient zur Vorbeugung und zur Gesunderhaltung.
Yin Yoga
Der passive Yogastil. Sehr geeignet auch für Menschen die nach einer schweren Erkrankung und / oder einer Rehamaßnahme wieder zu Kräften kommen möchten oder einfach viel Wert auf Regeneration legen.
Dieser Yogastil ist sehr beliebt, da er zur schnellen Erholung und zu Wohlbefinden führt. Achtsamkeitspraxis mit ruhiger und reduzierter Atmung zur Entwicklung von Gelassenheit unterstreichen ein harmonisches Erleben.
Yoga Nidra - Der Heilschlaf
aussergewöhnlich heilsam.
Yoga Nidra hat seinen Ursprung in der tantrischen Wissenschaft. Es ist eine äußerst kraftvolle Technik, die es möglich macht, sich bewusst zu entspannen.
Yoga Nidra geht weit über das normale Entspannen hinaus, da der Körper in einen dynamischen Schlaf versetzt wird, so dass Geühle und Gedanken zur Ruhe kommen während das Bewusstsein wach bleibt.
Frei-sein von Anspannung (dukha) ist ein erreichbares Ziel, welches durch Sich-Nach-Innen-Wenden unter kundiger Anleitung zu einem hypnagogischen Zustand führt. Durch das Üben von Yoga Nidra lassen sich intuitive Eingebungen aus dem Unbewussten empfangen. Es ist die Quelle künstlerischer und dichterischer Inspiration. Wer regelmäßig Yoga Nidra übt, hebt ungeahnte Fähigkeiten, die sonst unter Emotionen und blockierenden Gedanken festsitzen.
Breathwork
Richtig Atmen lernen.
Zur Verbesserung unseres respiratorischen Systems lernen wir gesunde Atmung. Ja, genau, wir atmen uns Gesund. Dazu gehören auch die verschiedenen traditionellen Pranayama Übungen, die alle das Ziel verfolgen die Sauerstoffverwertung zu optimieren. Nicht nur um ein langes leben zu führen, sondern auch um klar Denken zu kultivieren.
Was Sie über die Atmung wissen sollten!
Vorteile einer ruhigen und reduzierten Atmung
Wenn ein Yogastudent die Sauerstoffversorgung von Gehirn, Herz, und anderen Körperzellen erhöhen will, sollte er oder sie lernen, wie man langsamer und weniger atmet.
Die alten Yogaweisen haben erkannt, dass Wesen die hektisch atmen, früher sterben als die, die ruhig und langsam atmen.
Deshalb gilt für alle die sich mit Yoga befassen möchten, die gezielte Unterweisung des Pranayamas (Atemkontrolle). Und darum geht es in traditionellem Yoga: den Atem anzuhalten oder das Zurückhalten der Atmung, damit man langfristig eine sehr langsame und leichte Atemweise etabliert. So gewöhnt der Körper sich daran, wenig zu atmen und hat permanent mehr Sauerstoff / O2 in den Zellen.
CO2 hat einen starken beruhigenden Effekt auf die exzessive Erregbarkeit der Gehirnregionen, die für das Denken verantwortlich sind. Was wiederum zu positiven Effekten der Psyche führt wie, Akzeptanz, Dankbarkeit, Ruhe, Fassung, Gleichmut und Objektivität.
Hatha Yoga Pradipika (15.Jh.) 28.Die Atmung ist beruhigt, wenn der Geisteszustand stabil und ruhig wird.
Die Gheranda Samhita (15.-17.Jh.) 7.Wo auch immer der Yogi sich befindet, was auch immer er tut, er sollte immer die Zunge am Gaumen haben und den Atmen anhalten. Dies ist Nabhomudra, der Zerstörer von Krankheiten für den Yogi.
Die Sutras des Patanjali (2.-4.Jh.v.Chr.) „Pranayama sind die wichtigsten Atemübungen im Yoga. Dies ist der Stillstand der Bewegung von Ein- und Ausatmung.“
Quelle: Yoga, die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung. Dr.Artour Rakhimov mit Volker Schmitz. 2012; Breath Atem von James Nestor 2021
Nachteile einer Überatmung (Hyperventilation)
Durch mehr oder überatmen, sinkt der CO2-Gehalt im arteriellen Blut, die Blutgefäße verengen sich und die vitalen Organe wie Gehirn, Herz, Nieren, Leber, Magen, Milz, Dickdarm etc. werden mit weniger Blut versorgt.
Die Effekte des Überatmens sind verschieden. Es gibt einige individuelle Kurzzeiteffekte, und zahlreiche Langzeiteffekte, die mit chronische Krankheiten in Verbindung stehen.
Eine Hypokapnie, sprich CO2-Mangel führt zur Konstriktion (Verengung) der Blutgefäße und dies reduziert die Blutversorgung zu den vitalen Organen. Zusätzlich entsteht durch die Verengung eine Verringerung des Sauerstoffs O2-Gehaltes in den Zellen. Was wiederum zu einer verstärkten Entzündlichkeit den Genesungsprozess erschwert. Mit anderen Worten fördert die Zellhypoxie (Sauerstoffmangel in den Zellen) chronische Entzündungen, die die Grundlage sind für zahllose Krankheiten.
Durch ein CO2-Mangel im Blut kann es zu zu verschiedenen Effekten kommen, wie: Angst, Panik, leichte Erregbarkeit, Gewalt und Feindseligkeit. Auch wurde in einer Studie (1953 Brown) bestätigt: Muskeln und Nervenzellen werden durch Hyperventilation abnormal sensitiv oder irritiert.
Wenn man also an Asthma, chronischer Bronchitis, oder Mukoviszidose leidet, dann ist CO2 der Schlüsselfaktor, der einem hilft die Bronchokonstriktion (Verengung der Bronchien) zu verhindern und die Sauerstoffversorgung zu erhöhen.
Einige Krankheiten die durch Überatmen entstehen können
Alzheimer, Asthmabronchiale, Akne und verwandte Hautprobleme, Autoimmunkrankheiten, allergische Reaktionen, Morbus Crohn, COPD, Insulinresistenz, Reizdarmsyndrom, Lupus, Parkinson, Sarkoidose, Schlafapnoe, Colitis. Falsche Atmung schränkt mit der Zeit den Bewegungsspielraum des Zwerchfells und die Lungenkapazität ein und führt zu der typischen Haltung derjenigen, die an Emphysem, Asthma oder anderen Lungenkrankheiten leiden – hochgezogene Schultern, herausgedrückte Brust und vorgestreckter Hals.
Hatha Yoga - for body and mind
Performed standing, sitting and lying down, we experience freedom from pain through the principles of hatha yoga – the body is firm and comfortable, breathing flows freely and the mind rests on one point. Preventive yoga, suitable for people without joint problems and a stable psyche – serves to prevent and maintain health.
Yin Yoga
The passive yoga style. Also very suitable for people who want to regain their strength after a serious illness and / or rehabilitation or who simply place great value on regeneration.
This style of yoga is very popular as it leads to rapid recovery and a sense of well-being. Mindfulness practice with calm and reduced breathing to develop serenity underlines a harmonious experience.
Yoga Nidra - Healing sleep
extraordinarily healing.
Yoga Nidra has its origins in tantric science. It is an extremely powerful technique that makes it possible to consciously relax.
Yoga Nidra goes far beyond normal relaxation, as the body is put into a dynamic sleep so that feelings and thoughts come to rest while the consciousness remains awake.
Being free from tension (dukha) is an achievable goal that leads to a hypnagogic state by turning inwards under expert guidance. By practicing yoga nidra, intuitive inspirations can be received from the unconscious. It is the source of artistic and poetic inspiration. Those who regularly practise yoga nidra unlock undreamt-of abilities that are otherwise stuck under emotions and blocking thoughts.
Was ist Yogatherapie?
Yoga Therapie ist ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Lebensstilkonzept für Menschen, die ihre Ressourcen mit Hilfe von Yoga stärken wollen. In der Yoga Therapie arbeiten wir vor allem mit verschiedenen klassischen Yoga-Techniken, die an die bestehenden Beschwerden angepasst werden und die alle Ebenen der menschlichen Existenz berücksichtigen. Eine verbesserte Körperwahrnehmung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte bilden hier die Basis.
Anwendungsbereiche
- Umbruchphasen
- Rückenerkrankungen
- Übergewicht
- Atemwegserkrankungen
- Psychosomatische Erkrankungen
- Innere und äußere Lebenskriesen
- Herz/Kreislauf-Erkrankungen
- Kopfschmerzen/Migräne
- Innere Unruhe
- Antriebslosigkeit
- Stress
Meditation für die Gesundheit
- senkt den Cholesterinspiegel
- verbessert das Stressempfinden
- senkt den Bludruck
- stärkt die emotionale Stabilität
- stärkt die Intuition
- erhöht die Körperwahrung
- reduziert den Alterungsprozess
- erneuert Gehirnzellen
Das Gehirn, ebenso wie der übrige Körper ist in ständiger Umformung. Bestehende Verschaltungen und Synapsenverbindungen verstärken sich, andere verkleinern sich oder verschwinden je nachdem ob sie regelmäßig verwendet werden oder nicht.
Wer Meditation übt, beschenkt sich im hohen Maße selbst!
Ohne Selbsterkenntnis, ohne Verständnis der Arbeit und der Funktionen seiner Körpermaschine, kann ein Mensch nicht frei sein, kann er sich selbst nicht lenken, und er wird immer ein Sklave bleiben. G.I.GURDJIEF