namoYOGA • Januar 2020

-NEUERÖFFNUNG-Sternbuschweg 369 in 47057 Duisburg!

YOGA-Klassen zur Vorbeugung (Prävention)

NEUER KURSBLOCK AB SEPTEMBER

Krankenkassen zertifiziert „Yoga für Anfänger Wiedereinsteiger“ Y-AW1 / *216 € / 12 Wochen / 90 Minuten / Kurs-ID: 1054233 

Stand 6.7. 

montags: 20.00 Uhr / 21.9. – 7.12. Y-AW1 
                                                                                                      
mittwochs: 19.00 Uhr / 22.9. – 8.12. Y-AW1  
                                 
donnerstags: 18.00 Uhr / 23.9. – 9.12. Y-AW1
         
           
Geeignet für Menschen… 
                   

1 die schlecht abschalten können und gestresst sind  – die einen Ausgleich zu ihrem Alltagsleben wünschen

4 die sich für die Körpermethode Yoga interessieren und körperlich und mental stabil und gesund sind

5 die bereits Yogaerfahrungen haben

8 die Freude an Yoga haben und weiterkommen möchten     

9 die Meditation erlernen möchten

YOGA-Klassen, bei bereits vorhandenen Einschränkungen

NEUE 8 WOCHEN KURSE AB SEPTEMBER

Stand:  6.7.

montags: 18.00 Uhr / 21.9. – 9.11.  YIN YOGA+ATMUNG / 144 € / 90 Min. 

dienstags: 19.00 Uhr / 22.9. – 10.11.  YOGA, FÜR DEN RÜCKEN / 144 € / 90 Min. 

4 WOCHEN KURSE ZUM KENNENLERNEN

dienstags: 17.30 Uhr / 4.8. -25.8. / 4 Wochen YOGA Kennenlernen / 60 € / 60 Min. 

!NEU! donnerstags: 20.00 Uhr / 9.7. – 30.7. YOGA Kennenlernen / 60 € / 60 Min. 3 Plätze frei

Geeignet für Menschen…

2 die Gelenkschmerzen haben

3 die unter starken Rückenschmerzen leiden

5 die an einer mentalen Disharmonie leiden

6 die an Krebs, oder anderen schweren Krankheiten erkrankt sind oder waren

7 die schlecht atmen können

10 die unter Angstzuständen leiden

11 die schwer Übergewichtig sind (Adipositas) und einen Ausweg suchen

Meditations-Angebot

sonntags: 17.00 Uhr angeleitete Meditation zur Entwicklung von Mitgefühl (Heilkraft für Körper und Geist). Die Meditation auf (tibetisch) Chenrezig, (sanskrit) Avalokiteshvara, ist das Liebende Mitgefühl aller Buddhas.

An der Meditation können alle teilnehmen, unabhängig von Erfahrung und/oder Tradition.

Die Meditation ist auf Spendenbasis / Anmeldungen bitte unter: s.weegels@gmx.de

Kursbedingungen

AUSNAHME CORONA: 4 Teilnehmer in einem Kurs!

Die Gruppengröße beträgt maximal 8 Teilnehmer. Mindestteilnehmerzahl für das Stattfinden eines Kurses sind 3 Teilnehmer.

*Sie haben die Freiheit den Kursbeitrag auf drei Monate zu verteilen.

Probestunde / Preise

 

Einzelpreis: 18 €- 90 Minuten / 15 € – 60 Minuten

Alleinerziehende, Rentner, Schüler und Studenten sind ermäßigt – bitte fragen Sie nach!

Kontakt, bitte hier

 

Krankenkassen Bezuschussung

Jede gesetzliche Krankenkasse belohnt ihre Mitglieder für die Bereitschaft der Eigeninitiative zur Erhaltung der Gesundheit! Dazu gibt es folgendes zu beachten:

1. Der Kursteilnehmer geht in Vorkasse mit der Kursgebühr.

2. Der Kursteilnehmer nimmt an mindestens 80 % des angebotenen Kursprogramms teil, zum Beispiel, von 12 Kursstunden sind 10 Unterrichtsstunden Pflicht, um eine Erstattung zu erhalten.

3. Nach erfolgreicher Teilnahme, erhält der Kursteilnehmer eine Bescheinigung für die Krankenkasse, die dann bei der hiesigen eingereicht werden kann. Sie können bei Ihrer Kasse die Höhe der Bezuschussung erfragen.

4. Fehlstunden: Sollten sich Fehlstunden anhäufen, ist der Kursleiter nicht verpflichtet nachzuarbeiten! Es können bis zu 2 Fehlstunden in andere Y-AW1 Kursstunden angeboten werden.

 

Die Yoga-Räume

Ausstattung: Es befindet sich eine Teeküche, ein Badezimmer, ein Umkleideraum und ein großer Yogaraum in der unteren Etage. Die Räume sind mit einer Fussbodenheizung und einem Natursteinboden versehen. Die Wände sind aus atmungsaktivem Lehm-Strohputz. Der Yogaraum ist sehr ruhig, warm und gemütlich. Ein umfangreiches Yoga-Equipement für alle Yogastile ist vorhanden. Es wurde besonders für die Wintermonate und für die Gesundheit aller Teilnehmer in eine hochwertige Luftreinigungsanlage investiert, die die Raumluft mehrmals in der Stunde filtert.

Umgebung: Parkplätze sind direkt vor dem Haus vorzufinden, ebenso nebenan stehen ausreichend Flächen zur Verfügung. Ein freistehendes Gebäude umgeben von Kleingärten und einem Vorgarten. Das Grundstück befindet sich vor dem ältesten Friedhof Duisburgs und ist im Besitz der Firma Berns – ein über sechs Generationen bestehender Steinmetzbetrieb.

Gesetzliche Feiertage 2020

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Hygiene Richtlinien

  • Händewaschen vor dem Yogaunterricht.
  • Desinfizieren der Yogamatte nach den Unterweisungen.
  • Das Fernbleiben vom Unterricht bei Unpässlichkeit.

 

Vorteile für meine Teilnehmer

Teilnehmer meiner Yogaschule haben die Möglichkeit den Yogaunterweisungen bei Unpässlichkeit oder verhindertsein einer Lifestreaming – Übertragung von Zuhause aus beizuwohnen. Dieses Angebot gilt nur bei vorausgegangenen persönlichen Kontakt. 

 

Kontraindikation für die Teilnahme an einem Yogakurs

Sollte eine akute psychische Störung vorliegen, bedarf es der Abklärung mit einem Arzt. Auch ist Yoga nur dann zu empfehlen, wenn die Bereitschaft zur Veränderung besteht und aus eigenen Kräften umsetzbar ist. Sollten Sie sich nicht sicher sein, dann stehe ich Ihnen gerne mit einem klärenden Gespräch zur Verfügung.

Yoga und Meditation können nicht als Ersatz einer Psychotherapie angesehen werden. Die Methoden können dennoch begleitend erteilt werden, je nach Schwere der Erkrankung.

 

Kurs-Stil Erläuterung

Y-AW1 = Yoga für "ANFÄNGER und WIEDEREINSTEIGER"

Krankenkassen zertifizierter Kurs. In diesen Kursen erlernen Anfänger die Grundlagen und erfahrene Yoga-Schüler werden gleichzeitig gefordert. Auch wenn du als fortgeschrittener Schüler deine Grundlagen auffrischen möchtest, ist dieser Kurs dafür bestens geeignet.

Unterrichtslänge 90 Minuten.

 

Yin Yoga+Atemyoga

Ein Yoga für tiefe Entspannung und happy Faszien! In der Ruhe liegt die Kraft. Eine kombinierte Stunde zur Erholung von Körper und Geist. Yin-Yogastellungen sind Asanas die lange und passiv gehalten werden. Geistige Achtsamkeitspraxis mit, reinigenden und befreienden Atemübungen zur Entwicklung von Gelassenheit unterstreichen ein harmonisches Erleben. Sehr geeignet für Menschen die viel Wert auf Regeneration legen!

Unterrichtslänge 90 Minuten.

Vinyasa Yoga

Fließende Yogastellungen, kombiniert mit der Atmung, führt dieser Stil zu mehr Ausdauer und Vitalität. Dieser Unterricht ist für Teilnehmer geeignet die bereits Erfahrungen mit Yoga haben und sich nicht scheuen an ihre Grenzen zu gehen. Schweiß, ist hier kein Hindernis!

Unterrichtslänge 90 Minuten.

VINYASA+YIN YOGA

Eine kombinierte Stunde. Erst Anspannen, dann Entspannen.

Unterrichtslänge 90 Minuten.

 

Yoga 60 +

Beweglichkeit und Leichtigkeit durch gezielte Yogatherapeutische Übungen für Menschen im höheren Alter. Dieser Unterricht richtet sich speziell an die Bedürfnisse der Senioren. Sie dürfen sich auf eine ruhige und effektive Yogazeit freuen!

Unterrichtslänge 60 Minuten 

Yoga auf dem Stuhl

Ein besonders sanfter und individueller Kurs für ältere Menschen, die längeres Stehen und Knien nicht ausüben können. Ebenso ist dieser Kurs geeignet für Menschen, die nach einer Operation eine langsame Herangehensweise für das Üben von Yoga wünschen.

Unterrichtslänge 60 Minuten 

Was ist Yogatherapie?

Yoga Therapie ist ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Lebensstilkonzept für Menschen, die ihre Ressourcen mit Hilfe von Yoga stärken wollen. In der Yoga Therapie arbeiten wir vor allem mit verschiedenen klassischen Yoga-Techniken, die an die bestehenden Beschwerden angepasst werden und die alle Ebenen der menschlichen Existenz berücksichtigen. Eine verbesserte Körperwahrnehmung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte bilden hier die Basis.

ANWENDUNGSBEREICHE

  • Umbruchphasen
  • Rückenerkrankungen
  • Übergewicht 
  • Atemwegserkrankungen
  • Psychosomatische Erkrankungen
  • Innere und äußere Lebenskriesen
  • Herz/Kreislauf-Erkrankungen
  • Kopfschmerzen/Migräne
  • Innere Unruhe
  • Antriebslosigkeit
  • Stress

Die 5 Yogawege - eine kurze Erläuterung

Hatha Yoga - der Weg der Körperarbeit

ausgeführt im Stehen, Sitzen und Liegen, erfahren wir Schmerzfreiheit durch die Prinzipien des Hatha Yoga –  der Körper ist fest und bequem, die Atmung fließt frei und der Geist ruht auf einen Punkt: Das ist Hatha Yoga!

Pranayama - der Weg der Energie

Durch die Atemkontrolle erfahren wir Gedankenfreiheit, die sogenannte Gedankenregulationskompetenz, mehr Lungenkraft, mehr Vitalität und geistige Stabilität. Atmung ist Heilung auf allen Ebenen und macht 80% einer Yogastunde aus! Wer nicht Atmet, denkt!

Yoga Nidra - der Weg der tiefen Ruhe

Der Schlaf des Yogi, wach und aufmerksam wandert der Beobachter durch seinen Körper. Body scan und Autogenes Training sind hier die Schlüssel für das Tor zur Körperbewusstheit.

Jnana Yoga - der Weg des Wissens

Yoga, ein Weg der Weisheit und Methode. Ohne Wissen über den Weg kommt man nicht an, oder braucht sehr sehr lange. Es braucht erfahrene Lehrer sowie ein genaues Verständnis über die Ansammlung von Weisheit!

Raja Yoga - der Weg der Meditation

Hören, Nachdenken, Meditieren führen zur Erkenntnis. Innerer Frieden durch verstehen. Meditation, ist das Wissen über die Natur des Geistes und harte Arbeit. Bis ein müheloses verweilen möglich ist, braucht es viele Stunden des Übens und der Disziplin. Auch hier ist ein erfahrener Lehrer notwendig. Der Rat eines Meisters: Man braucht 20 Jahre Übung und 12 Jahre Studium um zu wissen was man tut!

Die Yamas & Niyamas: Leitafden für ein gutes Leben

Die Meister des Yoga haben sehr genau durchdacht, welche Lebensführung uns in unserem Anliegen, den Weg des Yoga zu gehen, unterstützen kann. Daraus entwickelten sie Vorschläge zum Umgang mit der Umwelt und den Mitmenschen (Yamas) und mit uns selbst (Niyamas). Es handelt sich nicht um Ge -und Verbote, sondern um Richtlinien für das, was sie als yogagemäßen Lebenswandel erkannten. Gegen die Yamas und Niyamas kann man nicht verstoßen wie gegen Gesetze, und man kann im Yoga auch nicht sündigen oder Schuld auf sich laden. Folgt man diesen Richtlinien nicht, ist die einzige Konsequenz, dass man sich und anderen das Leben schwer macht.

Quelle: Dr.Roland Steiner

Die Yamas - Umgang mit der Umwelt und den Mitmenschen

Gewaltlosigkeit (Ahimsa)

achtsamer und rücksichtsvoller Umgang mit allem, was lebt.

Wahrhaftigkeit (Satya)

Aufrichtigkeit; Rechtschaffenheit, ehrlicher Lohnerweb, Ehrlichkeit-Nützliches Verhalten.

Bescheidenheit - (Aparigrāẖa)

Unbestechlich sein, nicht Horten.

Nichtstehlen (Asteya)

nichts nehmen, was nicht gegeben wurde.

Reiner Lebenswandel (Brahmacharya)

ausgerichtet sein an den ethischen Prinzipien. Heilsames Verhalten wie, kein sexuelles Leid erzeugen.

Die Niyamas - Umgang mit sich selbst

Zufriedenheit (Santosha)

Dankbarkeit; wertschätzen, was alles schon da ist.

Glauben an das Höchste (Astikya)

Die Sinnhaftigkeit der eigenen Existenz erkennen.

Freigiebigkeit (Dana)

Materielles und Immaterielles wie Wissen und Freude mit anderen teilen. Das Schenken von Bildung.

Verehrung des Höchsten (Ishvarapuja)

In allen das göttliche erkennen. Alle Wesen haben die Buddhanatur.

Innere Glut (Tapas)

Abenteuer Lust, Begeisterung, Offen sein für neue Sichtweisen, Wege und Disziplin.

Die 6 Tugenden (Paramitas) im Buddhismus

Im Buddhismus spricht man, wenn man tugendhaftes Verhalten nennt, über die 6 Paramitas. Hier beschreibt man die „Ethik“ als „zwischenmenschlich Gutes Verhalten“ oder „gesunder Menschenverstand“ und vereint alle Tugenden die im Hinduismus wie, Gewaltlosigkeit, Ehrlichkeit, Bescheidenheit, nicht Stehlen, kein sexuelles Leid erzeugen, Dankbarkeit, höhere Sicht sowie Respekt und Wertschätzung zusammen.

  1. Großzügigkeit (Dana Paramita) sbyin pa
  2. Ethik (Sila Paramita) tshul khrims
  3. Geduld (Kshanti Paramita) bzod pa
  4. Freudige Anstrengung / Beharrlichkeit (Virya Paramita) brtson ‘grus
  5. Konzentration (Dhyana Paramita) bsam gtan
  6. Weisheit (Prajna Paramita) shes rab (stong zhing bdag mes pa)

Unter unseren Emotionen befindet sich ein Raum der Stille, ein Raum, in dem es kein Leiden gibt, ein Raum voller Weisheit und Mitgefühl. Denn in dir ist ein unendlicher Pool liebevoller Güte.

Das Kultivieren von immateriellen Werten führt uns zu unserem angeborenen Zustand von Frieden und Glück.

17.Karmapa